Simning

Oj man kanske inte skulle kört rygg och bröstövningar igår.Simningen blev tung idag tack vare det. Men jag gjorde mina 1500m trots allt.
Försökte på mig lite frisim men får för mycket vatten in i näsan och kan inte slappna av.
Måste bara få till de där frisimslektionerna.

Men det känns gött att vara utmattad och att träningen går bra.

Kör hårt där ute.
/Tomas

Styrkepass

Ikväll taggade vi igång varandra igen. Jag och min älskade.

Vi har börjat med intervall styrketräning. 50 sek jobb och 10 sek vila. 4 olika övningar med 3 rundor per övning.
*Knäböj med vikter
*Breda armhävningar
*Raka situps
*Flies utåt sidan

Sen var det klart. Eller? Nä tyckte Sussi och så körde vi 4 nya övningar med 2 rundor per övning.
*Rygglyft
*Tempo raka slag på säcken
*Bänkpress
*Situps

Allt som allt tog det 30 minuter och flera olika muskelgrupper fick jobba samt att pulsen var hög hela tiden.

/Tomas

Löpning på lunchen

Igår blev det löpning på lunchen med kollegan Lena Lerning.Det blev de vanliga 6,4 kilometrarna. Tempot gick i 5:20.

Innan löpningen gjorde jag 30+20 armhävningar och efter gjorde jag 20 till. Idag har jag träningsvärk!
Måste nog lägga in armhävningar och situps innan eller efter löppassen.

Är just nu inne på styrketräningsspåret. Vill bygga muskler :)
Hittade denna bild på nätet.

Man blir alltså aldrig för gammal för att träna.

/Tomas

Simning

I morse blev det 1500m simning.
Härlig start på dagen! MÅSTE bara ta lektioner i frisim. Annars kommer jag antagligen drunkna när jag ska simma bland en massa andra människor i öppet vatten på Sövde Triathlon nästa år.
Kämpa på där ute!

Äntligen igång igen

Förra måndagen sprang jag 5km i lugnt tempo. Kan knappt kallas träning men bättre än inget. Ikväll skulle det blivit en löprunda igen men det slutade med ett styrkepass i källaren tillsammans med kära frun. Fokus på ben och biceps. Imorgon blir det simning. Härligt att vara igång igen!