Sjuk

Jaha då känner man sig krasslig. Så jäkla trist att man inte kan träna.
Inget allvarligt men onödigt att träna så att det blir värre.

Har passat på att göra lite inköp istället. Ett par nya joggingskor och en våtdräkt är på väg från England.
Nu saknar jag "bara" en cykel (med hjälm, vadderade byxor, skor), skidor + stavar med tillhörande skor (antagligen några speciella kläder till det också). Det är inte billigt att genomföra en svensk klassiker :(

Någon som är sugen på att sponsra? :)

/Tomas

Löpning på lunchen och styrkepass med frun

Glömde att skriva efter torsdagslöpningen med kollegorna på lunchen. Det blev de vanliga 6,4 km.

I morse smög jag och frun ner i källaren och körde ett styrkepass på 45 min innan barnen gått upp.

/Tomas

Motivation

Januari-utmaningen dag 17 - Simning

Igår bestämde jag mig för att inte fullfölja januariutmaningen.
Måste tänka på att träningssäsongen är lång och risken för skador eller överbelastning är stor så här i början av året. Men tro inte att jag kommer att ligga på latsidan för det.

I morse blev det 1300 m simning. Efter uppvärmning så fick jag min frisimslektion och jag måste säga att det går framåt. Fortfarande lång väg tills jag kan simma långa sträckor på ett avslappnat sätt. Sakta men säkert...

/Tomas

Januari-utmaningen dag 15 - Löpning

Efter att ha tränat med dotterns fotbollslag så var det dags för en löprunda.Jag frågade min kompis Sebastian om han ville följa med och han är ju aldrig sen att hänga på :)
Så jag gav mig iväg med min triathlon-coach (Sebastian då).
Det kändes tungt i benen fortfarande (den jädrans fotbollsträningen i onsdags). Men jag kämpade på och Sebastian peppade mig.
Det blev 11,3 km i det härliga vädret.

Ska ta mig en funderare om det är bra för mig att fullfölja den här utmaningen. Egentligen är det uppbyggnadstid för kroppen just nu och då behöver man vila och inte överträna.
Jaja vi får se...

Kör hårt där ute!
/Tomas

Januari-utmaningen dag 14 - styrketräning

Idag var det dags för lite styrketräning med frun igen. Det blev fokus på bröst, biceps och mage. Det känns som om det börjar släppa lite i kroppen nu. Så nu kanske man kan börja ta i på riktigt :) /Tomas

Januari-utmaningen dag 13 - Löpning

Igår sa kroppen ifrån. Den sa att det var dags att vila. Ljumskarna, baksidan av låren och korsryggen hade inte klarat av att spela fotboll. För många nya rörelser. Men jag ville ju så gärna. Men när klockan var 21.30 så orkade jag inte ens gå på en promenad. Därför tänkte jag att idag ska jag träna dubbelt istället. Jag skulle springa 5 km och sen styrketräna. Men när de 5,3 kilometrarna var avklarade så var det dags att äta middag. Och efter en stund kom all stelhet och trötthet i kroppen tillbaka. Jag får ta igen dag 12:s träning en annan dag. /Tomas

Januari-utmaningen dag 11 - Fotboll

Dag 11 bjöd på en timmes fotbollsträning med oldboys i Åkarp.
Var lite sent på det så jag hoppade rakt in i spelet utan att värma upp. Inte bra! Har känning i ljumsken nu. Hoppas jag kan sova bort det. Kan ju inte avbryta utmaningen nu.
Men det var kul att spela lite boll igen.

/Tomas

Januari-utmaningen dag 10 - Simning

I morse hoppade jag i bassängen kl 07:00. Det blev 1200 meter bröstsim. Däremellan fick jag en frisimslektion. Bara måste öva mer på det.

Kör hårt!

/Tomas

Januari-utmaningen dag 9 - Styrketräning

Dag 9 i utmaningen bjöd på styrketräning. Jag körde bröst, biceps och lite triceps.
Det är knappt jag orkar skriva detta just nu. Armarna vill bara hänga.

Imorgon bitti blir det simning.

Kör igång nu era slöfockar.
/Tomas

Januari-utmaningen dag 8 - Rask promenad

Idag sa kroppen ifrån. Den ville inte träna idag. Efter en heldag med fotbollstjejerna på cup så var man lite seg i huvud och kropp. Men till slut lyckades jag släpa mig ut på en rask promenad. Det blev 52 minuters gång i härligt månsken. Jag vägrar kalla det powerwalk. Tycker det låter lite fånigt. Inget ont om träningsformen i sig, man får upp en bra puls och man svettas. Tror det var lagom träning för min slitna kropp idag.

/Tomas

Januari-utmaningen dag 7 - Styrketräning

Det börjar bli svårt att hitta muskelgrupper som inte fått regelbunden träning i och med denna utmaning.Ikväll körde jag styrketräning med kära frun igen. Det blev 45 minuter rygg och benövningar.
Det är bra att träna två för då kan man pusha varandra att ta i det där lilla extra.

/Tomas

Januari-utmaningen dag 6 - Löpning

Efter att ha rastat dottern och deras fotbollslag så blev det en runda i det underbara vädret.
Tänkte ta en kort lugn runda efter all den intensiva träningen. Men när man väl kommer ut så tänker man äh man får ju passa på att träna ordentligt. Så det blev 6,3 km i 5:10 tempo.
Det kommer väl att straffa sig till slut då jag ska träna varje dag under hela januari.

Får väl ta det lugnt imorgon...

/Tomas

Januari-utmaningen dag 5 - Dammsugning (armhävningar & situps)

Som jag skrev igår så skulle dagens träning bli lite annorlunda.
Jag kombinerade dammsugning av hela huset med armhävningar och situps.
När ett rum var klart så gjorde jag 20 armhävningar och 30 situps.
Så fortsatte jag genom hela huset. Det blev totalt 200 armhävningar och 300 situps. Dessutom så kan man få upp en rätt bra puls genom dammsugning också.

En annorlunda men ack så effektiv träningsmetod.
Nu är det bara 26 dagar kvar på utmaningen :)

/Tomas

Januari-utmaningen dag 4 - Löpning

Jaha då blev det sådär sent igen. Frun kommit hem från jobb, maten lagats och ätits. Sen ska man ju smälta maten också säger de. Jaja, men kl 20 kom jag i alla fall iväg.
Det blev 10,12 km på hyfsade 57:05 (5:38 tempo). Inte illa för en onsdagskväll :)

Imorgon blir det verkligen en annorlunda träningsmetod.
Mer om det får ni läsa imorgon...

/Tomas

Januari-utmaningen dag 3 - boxsäcken

Kom hem kl 21 efter att ha varit i Malmö och ätit middag med familjen på V*E*S*P*A.
Storm ute och redan våt från promenaden till och från bussen.
Vad gör man? Skiter man i utmaningen? Nej f-n heller. Ner i källaren och kör 30 minuter på boxsäcken i källaren. Svetten rinner ner på iPaden och armarna skakar efter ansträngningen.

Känns härligt att jag inte backade från utmaningen.

/Tomas

Januari-utmaningen dag 2 - styrketräning

Dag 2 i utmaningen bjöd på ett styrkepass i källaren med frun.
Vi körde igenom bröst, mage och biceps.
Är det någon annan som kör utmaningen?
Vågar ni? ORKAR ni? Orkar jag?

Kom ihåg att man måste byta om för att det ska räknas. Och när man väl är ombytt så kör man nog på ordentligt annars är det inte lönt att byta om.

Kom igen!

/Tomas

Januari-utmaningen dag 1 - löpning

Idag börjar utmaningen på Runner's Worlds hemsida http://www.runnersworld.se/blogs/nyarsloftet2012/index.htm
Det handlar om att man ska träna något varje dag under hela januari. De enda kriterierna man behöver uppfylla är att man ska vara ombytt till träningskläder.

För min del så blev det 6,5 km löpning i 5:24 tempo idag.

Hänger ni med på utmaningen?
/Tomas