Simning

En tuff natt med strömavbrott, barn som inte ville sova själv i mörkret, strömmen som kom tillbaka igen och då behövdes lampor släckas och sist en minsting som ville se på tv kl 04.45. Trots detta så blev det 30 längder i bassängen kl 7 i morse :)
Skulle egentligen fått crawl-lektioner men ville bara köra på och få avklarat mina 1500 meter.

/Tomas

Löpning

Vilket underbart väder det var idag.
Klart man måste ut och röra på sig då.
Men ibland kan man inte sticka ut när man vill utan man får vänta tills det passar in i alla andra aktiviteter man har i familjen.
Men till slut var tiden inne och vädret var fortfarande soligt och fint.
Men då kände inte jag för det. Sån tur är så vet jag att det är så jäkla gött när man bara kommit iväg.
Så 9,7 km senare så var man härligt utmattad igen.
Det gick i rätt lugnt tempo. 5:34 i snitt per kilometer.
Det var femte(!) passet denna veckan. Inte konstigt att ena vaden smärtar. Får nog ta det lite lungnare nästa vecka...

Eller inte! :)

Löpning

Idag blev det lunchlöpning med kollegorna igen.
Det ligger som återkommande tid varje torsdag i Outlook.
Härligt Lena att du startat detta.


Vi avverkade 6,4 km i 5:30 tempo. Där sista 2,4 km var i 5:00 tempo.
Vi springer från Hilti bort till Alnarpsparken.
Tar en standrard runda där och springer sen tillbaks till jobb och duschar och äter lunch.

Det är härligt att ha avklarat ett träningspass under dagen utan att behöva pressa in det på kvällstid då så mycket annat ska hinnas med.

Kör hårt där ute.

/Tomas

Thaiboxning

Idag skulle jag inte träna thaiboxning eftersom det egentligen är Sussis dag att träna på.
Förra veckan var hela familjen med på thaiboxningen. Då satt Emilia och Liah bredvid och tittade på. Kanske kul en gång men inte varje onsdag.
Så jag skulle stanna hemma med dem idag.

Men min kära svägerska Roses hade ju nämnt att hon kunde passa tjejerna när vi andra tränade...
Hmmm kanske borde vila idag...

Äh! Ringde Roses och frågade om det var ok att tjejerna var hos henne medan jag tränade.
Det var det såklart :)

Så då har man avlagt ytterligare ett träningspass idag.
Thaiboxning är en grymt bra träning. Man tränar hela kroppen.
Tack för ett bra pass Anders.


/Tomas

Simning

Underbart!
Idag på morgonen har jag varit och simmat 1500 meter på tiden 42:10.
Vet inte om det är en bra tid eller inte.
Men nu är man igång med simträningen i alla fall.
Och härligt pigg blev jag :)

Kommer försöka simträna varje tisdagsmorgon.
Sen framåt våren ökar jag kanske dosen inför den halva Ironman som jag ska genomföra.
Måste ta några crawl-lektioner snart.
Tror det är ett bättre simsätt om man ska simma i öppet vatten.

/Tomas

Styrkepass

Hade planerat en löprunda ikväll men Sussi frågade om vi inte kunde köra ett styrkepass (förbränning) tillsammans istället.
Givetvis tackade jag ja. Det är kul att kunna träna tillsammans. Man sporrar varandra då samt att man får umgås på tu man hand även om barnen är där uppe.
Träningen försigår ju i vår källare :)
Det blev som förra måndagen ett pass från Stadiums hemsida.
Join the movement - Stadium
Fast denna gång blev det pass 3 & 4.

Kan starkt rekommendera övningarna.
Och nej det är inte bara för tjejer!

/Tomas

Simning

Då var första simpasset avklarat. Det blev 1000 meter bröstsim. Tog det lugnt eftersom det var första passet på mycket länge. Jag får nog ta några crawl-lektioner för det är ett simsätt jag aldrig lärt mig. Blir mest en massa plaskande :-)

Burlövsbadet

/Tomas

GPS klocka

Denna GPS klocka använder jag vid min löpträning.
Den kommer givetvis fungera vid min cykel och simträning också :)




Läs mer på Garmins sida



Finns enklare varianter också.

Men varför tulla på kvalitet och funktioner?

/Tomas

Löpning på lunchen

Idag blev det 6 km löpning på lunchen tillsammans med 3 kollegor.
Inte jättehögt tempo utan lagom 5,25 min/km.


Löpning är det som jag mest ägnat mig åt i år.
Har avverkat ca 540 km i år hittils.
Har deltagit i tre lopp i år. Två stycken 10 km och ett halvmarathon (21,1 km)
Blodomloppet (9,74 km) slutade på tiden 48:17.
Malmömilen (10 km) gick jag i mål på 48:53.
Malmö Halvmarathon är jag mest nöjd med där jag fick tiden 1:49:27.

Får se om jag klämmer in något mer lopp i år.
Men fokusen ligger såklart på nästa års halva Ironman i Sövde.

Kom igen nu! Ut i löpspåret och träna kroppens viktigaste muskel. Hjärtat!

/Tomas

Thaiboxning

Igår blev det som sagt thaiboxning hos brorsan i Lomma.
Det blev ett tufft pass på 60 minuter.


Det kommer kännas imorgon :)

Hela familjen var faktiskt på plats.
Sussi tränade med en arbetskamrat, Felicia med sin kusin.
Emilia gjorde läxan och Liah lekte bredvid.
Emilia och Liah var sååå duktiga som klarade av att sitta bredvid utan att störa oss eller någon annan medan vi tränade.

Idag blir det ett löppass på lunchen med arbetskamraterna.

/Tomas

Grym träningsvärk

Har grym träningsverk efter måndagens styrkepass.
Men det ska botas ikväll med ett thaiboxningspass :)
Detta utförs på min brors thaiboxningsklubb Frontier Muay Thai i Lomma.

Vi får se vilken träningsvärk det blir efter det :)

/Tomas

Igång igen

Då har äntligen förkylningen börjat släppa.
Så nu är det slut på slappandet.
Jag har en tendens att äta för mycket och onyttigt när jag inte tränar.
Det blir en massa onödigt gott hela tiden också.
Man kan kalla mig en skafferiätare.
Men sen när jag är igång med träningen så äter jag sunt igen.
Märkligt det där...

Igår kväll blev det ett styrketräningspass med min kära fru med inriktning på förbränning.

Här är passen som vi använder. Join the movement - Stadium Igår körde vi pass 1 och 2.

Så skönt att vara igång igen.

Nu är det bara att köra på som vanligt igen med löpning och annan träning.

Måste börja simträna och köpa mig en cykel för att kunna börja med träningen inför nästa års triathlon.

Kör hårt där ute.

/Tomas