Simning

Då har man varit i bassängen igen. Härligt med ett morgondopp :)
Det blev 1300 m simning med inslag av andningsövningar med plattan. Frisimmet går sakta men säkert frammåt.

Börjar känna mig stressad av att inte kunna simma crawl långa sträckor i lugnt tempo. Det är det här med andningen som är svårt. Jag får nog lägga in fler simpass i veckan för att få koll på andnigen.

/Tomas

Löpning

Jag som redan hade tränat idag :)
Trots det, så blev det precis 9,4 km löpning i 5:25 tempo. Härligt med två pass på en dag. Mer sånt tack!

/Tomas

Styrketräning

Passade på att gå ner i källaren med frun och körde ett styrketräningspass. Bröst, biceps och mage fick sig en omgång. Och nu har barnen vaknat :)

/Tomas

Löpning på lunchen

Idag blev det åter igen löpning på lunchen. Idag var det bara jag och Per. Antingen så höll vi sjukt högt tempo eller också är vi dåligt tränade eller övertränade? För att efteråt så var vi helt slut båda två. Hoppas på det senare :)
Hade glömt GPS-klockan hemma så jag vet inte vilket tempo vi höll.
Men det var ett underbart väder att springa i. Det märktes i Alnarpsparken att tjälen håller på att släppa. Det var blött och kladdigt överallt.

/Tomas

T-shirt

Tyvärr hade de inte min storlek.

Löpning

Skulle egentligen inte träna ikväll. Men när kompisen Sebastian sms:ade och frågade om jag skulle med på en löprunda så svarade jag ja. Men bara en liten runda då sa jag. Det slutade med 10,9 km :) Tack för en härlig runda Sebastian.

/Tomas

Boxsäcken och styrka

I morse körde jag ett pass på boxsäcken och avslutade med några benövningar, situps, armhävningar och rygg. Fick upp en bra puls och svetten lackade. Härligt med träning på morgonen :)

/Tomas

Simning

I morse var det åter dags för ett simpass.
Idag skulle jag fokusera på andningen sa min simtränare. Det innebar att jag skulle hålla en platta framför mig med raka armar och bara sparka med benen.
Sen skulle jag dyka ner med huvudet och blåsa ut luften sakta under vattnet för att sen lyfta på huvudet och dra ett snabbt andetag. Så skulle jag hålla på längd efter längd. Sjukt utmattande när man inte har tekniken inövad. Man tror att det inte ska vara så svårt att andas ut under vattnet men tro mig det är det.
Men ytterligare ett steg närmare målet med att simma crawl på ett avslappnat sätt.
Det blev även ca 800 m bröstsim så att man kunde slappna av lite :)

Kör hårt och skyll inte på vädret...

/Tomas

Styrketräning

Vaknade imorse och tänkte ge mig ut på en löprunda. Men det gick ju inte eftersom det snöade ute.

Men efter frukost så blev det ett tufft styrkepass med frun. Vi pushade på varandra rejält så vi var helt slut efteråt.
Det blev en genomkörare av hela överkroppen.

Denna var jobbig: http://www.youtube.com/watch?v=OYh_H4smBZM&feature=youtube_gdata_player

/Tomas

Löpning på lunchen

Bara för att jag tränat varje dag sedan i lördags och att det egentligen inte var meningen att jag skulle träna igår så kan man ju inte banga ur när man ska springa med arbetskamraterna. Det var bara att bita ihop och löpa de vanliga 6,4 kilometrarna i snöstorm.
Det gick trögare än vanligt för mig men det kanske inte är så konstigt med tanke på belastningen på sistone. Men det blev trots allt en snittid på 5:22/km.
Skönt att komma hem ikväll och träningen redan är avklarad.

/Tomas

Fotboll

Jaha idag var det tänkt att bli en vilodag från träningen. Men när det mildare vädret visade sig och kompisen SMSar och frågar om jag ska med på fotbollsträningen så rycker det i kroppen.

Det blev en kul träning med högt tempo tillsammans med "gubbarna". Kommer förmodligen ha ont i ljumskarna imorgon. Men det kan det vara värt :)

/Tomas

Simning

I morse var det dags för simning igen. Fick som vanligt simlektion i frisim och idag gick det väldigt bra. Lyckades simma hela 50-meters längden utan att behöva stanna för att jag inte andades rätt eller fick vatten i munnen. Det går framåt :)
Totalt blev det 1000 meter bröstsim och 300 meter frisim (crawl).
Härlig start på dagen.

/Tomas

Löpning

Bara -8 ikväll och ett underbart månsken så då var det inget att tveka på. Hade tänkt springa cirka 6-7 km idag men kände mig så stark så det blev 10 km istället.
Jag är överlycklig att jag är igång igen med träningen.
/Tomas

Styrketräning

Efter en tur till Lomma beach med promenad på det frusna havet och picknick så blev det 1 timmes styrketräning med frun nere i källaren.

Vad tränar ni när det är kallt?

/Tomas

-15 och soluppgång

Idag ska jag få igång träningen igen, efter två veckors uppehåll på grund av sjukdom, tänkte jag.
Tittade på termometern när jag vaknade och såg att det var -15 grader. Tvekade en stund men sen gav jag mig ut på en 6,75 km runda. Jobbigt med så kall luft i lungorna men underbart att vara igång igen.

De nyinköpta skorna blev provsprungna också :)

Dagens paket

Våtdräkten har anlänt. Lite kallt i hav och sjöar dock för att testa den i öppet vatten. Får prova i bassängen först.