7,22 km löpning

Sussi och Emilia skulle iväg och jag hade endast 45 minuter på mig att springa. Äh jag struntar i det, tänkte jag i en halv sekund innan jag kastade på mig kläderna och gav mig iväg. Det blev 7,22 km i en hyfsad snitthastighet på 5:09/km. Härligt! Efteråt så pirrade det i hela kroppen och det kändes som om jag fick gåshud över hela kroppen. Det kan man kalla en välmående känsla :)

/Tomas

6,4 km löpning på lunchen

Då var ett löppass också avklarat idag. Kändes lite stumt i benen men så brukar det vara efter fotbollen. Jag och kollegan Lena sprang de vanliga 6,4 km i ett 5:19 tempo. Helt ok med tanke på fotboll och simning så tätt inpå.

/Tomas

Simning

I morse kastade jag mig i bassängen och simmade. Kändes riktigt bra idag. Växlade varannan 50-meters längd mellan bröstsim och crawl.
Tycker fortfarande det är jobbigt att simma mer än 100 meter crawl i taget. Men det kommer väl så småningom. Det är bara att fortsätta harva :)

/Tomas

Fotboll

Igår kväll blev det 1,5 timmes fotbollsträning med Åkarps Oldboys. Det är bra träning och helt olik löpträning. Alla dessa snabba ryck och vändningar stärker ben och ljumskar.
Men givetvis är skaderisken hög när man inte gör det så ofta.
Men som mitt motto: det som inte dödar, det härdar.

/Tomas

Simning

Då var man tillbaka i simbassängen efter en veckas uppehåll på grund av tjänsteresa. Det kändes ok idag med andningen vid frisimmet men det är givetvis mer att önska där.
Men skam den som ger sig. Undrar hur det kommer att vara att simma i ett nattsvart vatten och med en massa andra simmare att trängas med. Men det löser sig säkert. Får träna lite i öppet vatten innan bara.

Träna på där ute!

/Tomas

Cykling

Då var första cykelpasset avklarat. Det blev 3,2 mil ute på landsvägarna mellan Åkarp och Bjärred. Har faktiskt inte full koll på var vi cyklade :) Det var Sebastian som visade vägen och jag hade fullt upp med att ha koll på cykel och balans. Får se hur rumpa och rygg känner sig imorgon. Kroppen är inte direkt van vid dessa ställningar och rörelser.

/Tomas

8,3 km Löpning i Alperna

På tjänsteresa i Schweiz. Då får man passa på att få lite höghöjdsträning.
Det blev 8,3 km i en fantastisk omgivning med berg runt omkring en var man än tittade. Hittade en liten stig som ledde upp på sluttningarna. Den sög ordentligt i benen :)
Nu dusch och sen hotellfrukost.

/Tomas

Cykling

Inget träningspass ännu men hoj och alla tillbehör är nu inköpta.
Kan starkt rekommendera Roslins cykel i Ystad. Mycket hjälpsamma och trevliga.

Löpning på lunchen

Idag tänkte jag och chefen ta en lugn 6,4 km runda och inte trissa upp tempot som vi brukar. Allt kändes jätteskönt med tempo och kropp. När vi var klara så visade det sig att vi sprungit i 5:10 tempo trots allt. Och så var man knappt trött!! Känns bra för framtiden.

/Tomas

Simning

Idag tog jag ett steg framåt i min simning :) Känns som om jag är på rätt väg att få till ett avslappnat frisim. Lyckades faktiskt simma 100m frisim utan att stanna idag. Andningen börjar sitta nu. Men det är en bra bit kvar till 1900 meter.
Men skam den som ger sig.

/Tomas

Simträning

HUR SVÅRT KAN DET VARA??
Fattar inte hur svårt det ska vara att lyckas med andningen när man simmar frisim. Lyckas bättre än någonsin men får fortfarande "panik" efter 35-40 meter bara för att jag inte andas lugnt. Men som mina simtränare säger: det är bara öva öva och öva som gäller. Får väl lita på dem.

/Tomas

Löpning 9,2 km

Körde Emilia till Thaiboxningen i Lomma och gav mig ut på en löprunda själv. Himlen sprack upp och solen dök upp ur sin dvala :) Tog det lugnt och sprang 9,2 km.
Känner mig rätt stel och trött i benen för tillfället och borde egentligen vilat. Men jag skulle bara springa en kort runda...

/Tomas

Simning

Jaha då låg man åter igen i bassängen. Idag gick det inget vidare :( Lyckades inte kombinera andningen med rörelserna så jag fick stanna mest.
Men i slutet gick jag över till att simma frisim 25m och sen byta till bröstsim de sista 25 metrarna. Då gick det lite bättre.
Men all träning är posistiv och tar mig ett steg närmre ett bättre simmande.

Hoppar över löpningen på lunchen idag för min kropp behöver faktiskt, tro det eller ej, vila ibland.

/Tomas

Fotboll

Ikväll blev det 1,5 timmes fotbollsträning. Härligt att fylla ut kvällen med lite egen fotboll efter fotbollsträningen med F02/03 tjejerna innan. Det är jobbigare än man tror med alla de där plötsliga rusherna och vändningarna. Det kommer att kännas i ljumskarna imorgon.

Sa jag inte häromdan att jag skulle ta det lugnt...? Hmmmm får kanske göra det så jag inte åker på nån skada eller nåt.

/Tomas

Simning

Tisdag morgon innebär simning :)
Idag blev det mer frisim än någonsin. Lyckades simma 400m frisim med småpauser var 50:e meter. Det går framåt! Totalt blev det ca 1100m idag.

Känner mig inte så motiverad att träna för tillfället, gör det mest för att jag "måste". Kanske ska vila några dagar för att få känslan tillbaka att det är kul?!

/Tomas

Löpning

Ikväll blev det 9,34 km löpning med Sebastian. Det gick i ett lugnt 5:55 tempo. Benen kändes tunga efter lördagens löpning. Men skönt att man fick det gjort trots att jag inte kände för det speciellt mycket.

/Tomas

12,43 km löpning i härlig vårsol

Underbara vår!
Trots låga grader så värmde solen skönt. Sprang ute vid fälten på grusvägar med solen i ansiktet.
Då är det inte svårt att motivera kroppen att springa lite längre :) Men efter ca 9 km så kändes benen lite tunga. Måste få in fler långlöpningar för att vänja benen vid belastningen.

Hoppas ni har kommit ut i det härliga vädret ni med.

/Tomas

Löpning på lunchen

Man ska inte vara nöjd med det lilla. Eller ska man det? I vilket fall så nöjde jag mig inte med att simma imorse utan sprang 6,3 km på lunchen i fint 4:57 tempo.

Kör hårt!

Simning

Yes!
Idag tog jag ett stort steg framåt gällande tekniken i mitt frisim. Det är lång väg kvar till att kunna simma 1900 meter obehindrat men ett steg närmre :)
Körde först med plattan för att träna andningen. Det gick sådär, men när jag tog bort plattan och körde med armarna också så fungerade andningen mycket bättre. Lyckades simma hela 50 m längden utan att stanna och när jag kom fram så var jag inte helt slut. Bara nästan.

/Tomas